[...] mam bardzo dużo czasu wolnego. Słyszałem, że nachwytem ciężej zacząć, jednak później idzie już dużo lepiej i można wyciągnąć naprawdę sporą liczbę podciągnięć. Jak myślicie, czy powinienem podciągać się podchwytem czy nachwytem, tak by osiągnąć liczbę 25 podciągnięć? Dziękuję za pomoc, /KML Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 190 [...]
Mam pytanie do osób, które stosowały takie połączenie: czy po takim treningu staw barkowy jest bardzo przeciążony? Czy spokojnie można tak jechać? I czy po przećwiczeniu klatki i barków tric jest już tak zmęczony, ze wystarczy na dobicie go zrobić 1 ćwiczenie, albo dwa w 2-3 seriach? Plan wyglądałby mniej więcej tak: Klatka: Wyciskanie sztangielek [...]
[...] ogarnąłem już jak zacząć przygodę z tym ale pojawiają się pytania. (wcześniej bralem tylko spalacz z 50mg efki ale nic nie klepało..) -brać codziennie ustalone dawki czy jeśli mój tydzień wygląda tak: boks siłka boks siłka boks siłka off (trening - split 3dniowy) to powinienem brać np tylko w dni, gdy boksuje (w formie cardio można [...]
[...] różne kombinacje. Na ten przykład najczęściej pojawiające się przy okazji różnych postów kombinacje: Xpand+Cloud, Xpand+KnockOut, Clout+Crewolution, Cell Pump+kreatyna. To oczywiście nawet nie czubek góry lodowej, bo każdy ma własne doświadczenia. Pisząc tego posta mam nadzieję, że rozpocznie on usystematyzowaną dyskusję na ten temat. Dodatkowo [...]
[...] 2x20 przysiady ze sztanga 35kg 2x10 wstepowania ze sztanga 35kg Ogolnie po tym treningu mialem straszne zakwasy, uwazam ze trening jest sredni, ale chcialbym sie dowiedziec czy mam dobrze dobrane odpowiednie serie,powtorzenia i czy ten trening nie jest wykonywany za krotko. Co mozna bylo by dodac, a co nie jest potrzebne. I czy po 3-4 miechach [...]
Jak można połączyć karate tradycyjne z elementami kyokushinu, żeby zrobić ciekawy, efektowny pokaz? Moja sorka od w-f'u poinformowała mnie dzisiaj, że mam jej zrobić pokaz na "Dzień Olimpijczyka" (czy coś takiego). Sama tego nie zrobię, mam "do dyspozycji" koleżankę, która trenowała kyokushin. Da się coś z tym zrobić? Czy z góry jestem skazana na [...]
[...] ale jestem po prostu chudy. Gdy byłem młodszy, to też byłem szczupły. Przez półtora roku urosłem 18 cm więc może nie mam się czego spodziewać. Więc chciałbym się zapytać czy zacząć jakąś dietę? Chciałbym również zaznaczyć, że mam krzywy kręgosłup więc nie wiem jak z ćwiczeniami. Około 20 stopni, ale prowadzę lekką rehabilitację, dostałem [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72,5 Wzrost : 176 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie z 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia partie, 4x w tygodniu bieganie i 2x wf Odżywianie : Cel : [...]
[...] się do kursów na instruktora ? z jakich książek wtedy korzystaliście ? Od nowego roku będę prowadził grupkę młodzików ( początkujących ) i pomyślałem , że warto by było poczytać coś wartościowego. Chodzi mi o informacje na temat metodyki treningu , dobierania treningu , cyklu przygotowań , żywienia itp itd. Znacie takie tytuły , z których [...]
[...] nudzi, progres z ciężarem nie daje satysfakcji, brakuje mi rywalizacji z przeciwnikiem. Kwestia tego tylko jaki sport/sztuka walki BJJ/Taekwondo/Muay Thai/Kickboxing/Boks czy może po prostu jakiś klub MMA. W zasadzie to nigdy nic wspólnego z tym nie miałem, ale myślę, że się nadam (mam 21 lat w marcu 22 lata). To co byście proponowali w [...]
[...] ZDJ3 ZDJ4 . Problem tkwi w tym że czuję ból w lewym kolanie przy większym jego wysiłku. Przy normalnym chodzeniu jest to nieodczuwalne ale gdy już się bierze większy ciężar czy coś to właśnie czuć jakby coś tam źle się układało. Nie wiem czy to moje wyobrażenie że mam krzywe kolana czy coś ale po prostu tak źle się czuję. Czy po załączonych [...]
[...] nie mogę znaleźć niczego co by pasowało do mnie gdyż jestem osobą w pewnym sensie nie pełno sprawna gdyż poruszam się o kuli bo mam niedowład prawej nogi spowodowany naczyniakiem tętniczo żylnym a ostatnio miałem okres rekonwalescencji czy jakoś tak to się nazywa gdyż musiałem prowadzić przez 3 miesiące od maja bez wysiłkowy tryb życia co [...]
Witam, Od kilku lat ćwiczę regularnie na siłowni, stwierdzono u mnie nerwicę natręctw i lecze sie psychiatrycznie przyjmując psychotropy. Wiem że bardzo źle działają na mnie stacki przedtreningowe (ból głowy, rozdrażnienie, wymioty) ale ku mojemu zdziwieniu bardzo sympatycznie podziałał na mnie w zeszłym roku HYPERDRINE OD z firmy Kilosports - [...]
ostatnio ze wzgedu na moje problemy ze stawem barkowym zdecydowalem sie na wycieczke do lekarza...wyslal mnie na rtg...mysle sobie ok...tlko co on chce zobaczyc na rtg skoro mnie boli staw?!ale nic...foto zrobilem...zadowolony poszedlem do lekarza na drugi dzien....i co sie okazuje-mialem pekniety obojczyk i niby stad moje problemy...rozwiazanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od około 3 miesięcy trening metodą proteo Oliviera Lafay jednak bez 1 zawartego tam ćwiczenia, które po skonsultowaniu z lekarzem szkodziło mojemu zdrowiu. Przejdźmy do rzeczy. Po 3 miesiącach nie widzę,żadnego efektu w rzeźbie jedynie w sile. Mam 18 lat, 186 cm wzrostu ważę 92 kilo obwód pasa około 96/97cm klatki 105/106. Co powinienem zrobić [...]
[...] "żółw na stojąco". Kolega określił ten problem jako "brak sk***ysyństwa". Uważam że jest to spory problem o podłożu psychologicznym, a wg mnie na sparingach można nauczyć się więcej niż na zwykłych ćwiczeniach z techniki. Zawsze uciekałem od przemocy do ostateczności, być może z tego wynika tego rodzaju blokada. Czy moglibyście mi [...]
Cześć, mogłbym prosić o rady dotyczace zywienia? Mam zamiar zgubic troche tłuszczyku, jak narazie odzywiam sie tak: Śniadanie: 2 kromki czarnego chleba z ogorkiem, do tego 2-3 jajka = ok 23g wegli/ 14g bialka/ 11 g tluszczu Drugie śniadanie: Owoc, najczesciej jabłko = ok 20g węgli Obiad: 100g ryzu brazowego i ok 200-250g cycków z kurczaka= 60g [...]
[...] masy i ogolnie sily ... ale najnowsze zdjecia pokaze dopiero gdy sw Mikolaj przyniesie mi cyfrowke :) tzn jezeli zarobie jeszcze na cyfrowke przed swietami :) Jestem ciekaw czy z tego zdjecia mozna cos powiedziec na moj temat tzn. ze mam dobre genetycznie laspska itp itd ... wiem ze zdjecie nie jest najlepsiejszej jakosci ale no coz :) za [...]
[...] badz dokladam wiecej powtorzen do serii : ).Moj problem jest taki miesinie brzucha mam bardzo dobrze wyrzezbione , lecz ukryte pod tkanka tluszczowa... nie jem slodyczy a jezeli juz mi sie to zdarza to w bardzo malych ilosciach wkoncu nie mozna odmawiac sobie wszystkiego ;p. nie pije napojow gazowanych ( tylko woda ) jem duzo nabialu [...]
